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短距離系(ボールに追い付く速度の向上)編集

  • 反復横跳び:テニスにおける基本となる動作を鍛える。このトレーニングは試合において、スプリットステップ後のファーストモーションの向上につながる。
  • 短距離ダッシュ

長距離系(試合全体で力を持続させる)編集

  • 長距離走
  • 縄跳び