「中学校保健体育/運動やスポーツの安全な行い方」の版間の差分
削除された内容 追加された内容
中学校保健/応急手当 2015年5月27日 (水) 01:59 より、熱中症の応急手当てについて、引用。 |
運動前の準備など、加筆。 |
||
1 行
{{stub}}
== 熱中症の応急手当て ==▼
== 安全に行うために ==
=== 事前準備 ===
:・事前に、栄養や休息を、じゅうぶんに取ることが重要である。そのため、朝食などは、きちんと食べる必要がある。
:・施設や用具の安全を確認しておく。もし施設などに異常があれば、先生に報告するのが良いだろう。
:・天候などに配慮する。天候が悪ければ、場合によっては、屋外でのスポーツ・運動を中止する。スポーツ練習などの管理者は、天気予報などで事前に情報収集しておく。
:・山や海での運動をする場合は、雪崩（なだれ）や津波（つなみ）などにも注意する。そのため、情報収集をしておく。
=== 運動の開始前後 ===
:・運動を始める前に、'''準備運動'''（じゅんびうんどう）や'''整理運動'''（せいりうんどう）を行う。整理運動とは、軽めの運動や、ストレッチ。整理運動としてのストレッチでは、'''はずみや反動をつけない'''ことが正しい。<ref>戸田芳雄、『新しい保健体育』、東京書籍、検定教科書、検定年：平成23年、平成25年2月発行、p.135</ref>
::（※ウィキブックス執筆者による追記） つまり、反動をつけるストレッチ方法は、まちがいである。たとえば、アキレス腱のばしで、反動をつけのは、間違い。アキレス腱を伸ばすときは、反動をつけずに伸ばすのが正しい。同様に、身体の他の部位をストレッチするときも、反動をつけない。 （※ 読者は自己責任でストレッチしてください。ウィキブックスには免責事項があります。）--[[利用者:すじにくシチュー|すじにくシチュー]] ([[利用者・トーク:すじにくシチュー|トーク]]) 2015年5月27日 (水) 03:29 (UTC)
=== 運動中 ===
:・まわりの人に、ぶつかったりしないように、周囲に気をつける。
:・夏場などは、脱水症状を起こさないように、'''水分補給'''（すいぶんほきゅう）を行う。
:・はげしい運動を行った直後は、休息を取る。
:・'''運動傷害'''を発生させないため、過度な練習をしない。
=== 運動後 ===
:*運動やスポーツが終わったら、回復のため、栄養や休息を、じゅうぶんに取ることが重要である。
=== その他の注意事項 ===
:・初歩的な応急手当ての方法を勉強しておくこと。RICE（ライス）などを勉強しておく。
:・アレルギー体質のある人では、食後に、運動やスポーツをすると、アレルギー症状が出る場合があるという報告がある。<ref>高石昌弘、『中学校保険体育』、大日本図書、検定教科書、検定年：平成23年、平成25年再版発行、P.21</ref> 卵、そば、ピーナッツ、エビ、カニなどのアレルギーがある人は、注意。
== 応急手当て ==
応急手当ての一般事項については、[[中学校保健/応急手当]]にある。▼
▲=== 熱中症の応急手当て ===
:・もし熱中症や、それに近い症状に出会ったら、すぐに先生などの大人に相談して下さい。
14 ⟶ 44行目:
----
=== ねんざ の応急手当て ===
▲応急手当ての一般事項については、[[中学校保健/応急手当]]にある。
RICE（ライス）
{{節stub}}
| |||