中学校家庭/中学生に必要な栄養

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中学校の時に必要な栄養素をまとめ、その理由を説明しましょう。

中学生に必要な栄養

生きるため、運動するため、勉強をするために、栄養素とエネルギーが欠かせません。骨・筋肉・内臓など体の組織を作るためにも、多くのエネルギーや栄養素が欠かせません。食事摂取基準では、どの程度のエネルギーと栄養素を摂取したいかの目安となります。

中学生になると成長期を迎えます。背が高くなり、体重も増え、スポーツなどで活発な生活を送るようになります。そのため、充分な量の栄養素を摂取しなければなりません。特に、エネルギー・蛋白質・カルシウムなどを摂取しなければなりません。中学生の時期は健康の土台となる丈夫な体作りに努めましょう。