ミントは、シソ科の多年草で、世界中に様々な種類があります。古くから薬用や食用として利用されており、爽やかな香りと清涼感で知られています。

ペパーミント
スペアミント

ミントの主な栄養素

編集

ミントの効能

編集

ミントの選び方

編集
  • 葉が鮮やかで緑色のものを選ぶ。
  • 茎が太くしっかりしているものを選ぶ。
  • 香りが強いものを選ぶ。

ミントの保存方法

編集
  • 乾燥させて保存する場合は、風通しの良い場所で吊るしておく。
  • 新鮮なまま保存する場合は、ラップで包んで冷蔵庫の野菜室に入れる。
  • ミントシロップにして保存するのもおすすめです。

ミントの料理への使い方

編集

ミントを使ったおすすめレシピ

編集

ミントシャーベット

編集
材料
作り方
  1. 水、砂糖、レモン汁を鍋に入れて火にかける。
  2. 沸騰したら弱火にして5分ほど煮詰める。
  3. ミントを加えてさっと煮たら、粗熱を取る。
  4. 冷凍庫で冷やし固める。

ミントモヒート

編集
材料
作り方
  1. グラスにライムを絞り入れる。
  2. ミントを加えて軽く潰す。
  3. ホワイトラム、氷を加える。
  4. ソーダ水で満たし、軽く混ぜる。

ミントサラダ

編集
材料
作り方
  1. きゅうりとトマトを食べやすい大きさに切る。
  2. ミントは葉を手でちぎる。
  3. ボウルできゅうり、トマト、ミント、オリーブオイル、 塩、こしょうを混ぜる。

ミントは、料理に爽やかな香りと清涼感を加えることができる万能ハーブです。デザートやドリンク、肉料理など様々な料理 に活用できます。ぜひ色々な料理 に活用してみてください。

注意事項

編集
 
Wikipedia
ウィキペディアミントの記事があります。
  • ミントは、妊娠中や授乳中の方は控えた方が良いと言われています。
  • 大量に摂取すると、胃腸障害などの副作用が現れることがあります。