朝食はさっぱりと。新鮮なフルーツを食べたり,香りの高いコーヒーや紅茶を飲んだり、温かいスープを飲んだり,何をしてもいいですね。ここでは、おすすめの朝食メニューを紹介したいと思います。

平日は時間もないので豪勢なものは作りにくいですが,休日は少し凝ったものにしてもいいかもしれません。

良い朝食編集

朝食昼食夕食に関わらず大切なのは栄養バランスです。また、やはり料理ですから美味しい方がいいですね。 基本は一汁一菜です(ご飯,味噌汁,焼き魚 または パン,スープ,ベーコンエッグ)。

また、朝は1日の始まりなので,ここをさっぱりさせると1日も引き締まります(寝起きはきついですから、ダラダラするのも仕様がないですけどね)。

和食編集

和食は世界遺産にも登録されており,[1]世界にその良さが認められています。また、油をあまり使っていないのでヘルシーです。

ではメニューを。無論全部作っていただかなくて結構です。ただ、栄養バランスは考えてください。

これらを付け足すと,食卓が賑やかになるかもしれません。

洋食編集

洋食はおしゃれな雰囲気ですね。休日など時間のある時は、ホットケーキなどを作っても良いでしょう。

オプションはこちら。

デザートが欲しいならこちら。

この他、ヨーグルトなどを食べるのもいいでしょう。

備考編集

お米や果物など糖質が高いもの,炭水化物などから食べ始めると血糖値が急上昇してしまうので、野菜類から食べるようにしましょう[2]

脚注編集